C'est l'équipements de récupération pour sportif du moment ! Il a littéralement envahi le marché américain en 2019 et commence à arriver en Europe. Il gagne en popularité auprès des stars .
La tendance des pistolet de massage est relativement nouvelle dans le domaine de la remise en forme. Vous avez peut-être déjà utilisé des rouleaux de mousse qui sont apparus sur le marché en 2016. La théorie derrière ces rouleaux de mousse était que les vibrations détendaient les muscles stressés .
Le terme lui-même semble bizarre , mais ces appareils de mise en forme font maintenant partie intégrante du répertoire d'échauffement et de récupération des sportifs.
Le pistolet à percussion a le potentiel de changer la façon dont vous vous échauffez .
Qu'est-ce qu'un pistolet de massage ?
Les pistolets de massage, ou Massage gun, sont conçus pour accroître l'augmentation du débit sanguin. Ces appareils portatifs utilisent les vibrations et les pulsations pour appliquer une pression dans votre tissu musculaire et favoriser la récupération. Cette forme de massage des tissus profonds permet d'enlever les nœuds et les douleurs musculaires, tout en améliorant l'amplitude de vos mouvements et en augmentant le débit sanguin. Les pistolet à percussion, lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à réduire votre temps de récupération et à réduire la douleur.
Pour l'utiliser, il suffit de l'orienter vers votre peau, et de le laisser pulser d'avant en arrière, détendant les muscles et favorisant la circulation sanguine de la même manière qu'un rouleaux en mousse vibrants . Cependant il est plus facile à utiliser qu'un rouleaux en mousse .
Les massage gun offrent aussi la liberté de moduler la douleur. La douleur que vous ressentez se manifeste généralement avec une fréquence spécifique . Les impulsions nerveuses saines devraient réagir à la douleur en millisecondes, mais à certaines fréquences, il se peut que votre douleur ne soit pas en mesure de la suivre. Ainsi, en théorie, un pistolet à percussion vibrant à la bonne fréquence peut "tromper" le système nerveux et réduire la douleur.
Contrairement aux rouleaux en mousse vibrants et aux balles de massage, les massage gun ne nécessitent pas l'effort nécessaire pour pénétrer dans le tissu musculaire avec votre propre poids.
Comment fonctionnent le pistolet de massage ?
Ce pistolet comme tous les pistolet à percussion, qui sont alimentés par des batteries détachables au lithium-ion, sont de volume équivalente à une perceuse électrique.
La tête, qui a généralement la forme d'une sphère , se déplace d'avant en arrière à une allure de 2 000 à 2 6000 percussions par minute. Cette pulsation de la boule dumassage gun test ce qui crée le massage et la vibration dans vos muscles.
Tous nos appareils comme le pistolet à percussion sont munis de différentes balle qui peuvent être fixées pour cibler chaque zone du corps. Les différentes billes sont disponibles en forme de balle, coins, cônes, fourches et cylindres et sont amovible .
Le pistolet à percussion après la séance
Pour utiliser le pistolet à percussion pour amorcer une séance d'entraînement, visez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 30 secondes à travailler les zones musculaires seulement ; ne vous aventurez jamais vers une articulation. Restez sur la partie la plus épaisse du muscle.
Pour utiliser votre pistolet à percussion et débuter une séance d'entraînement, ciblez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 35 secondes à massez les zones musculaires seulement. Restez sur la région la plus épaisse du muscle.
Le massage gun pendant une séance d'entraînement
Entre les séries, vous pouvez aussi activer votre pistolet à percussion pour détendre les zones tendues et serrées afin d'obtenir un meilleur rendement pour votre prochaine série.
Utilisez plutôt votre pistolet à percussion pendant 15 secondes sur une partie musculaire qui semble tendue. Cela devrait accroître le flux sanguin et éveiller le muscle, le relâchant à nouveau pour la suite de votre entraînement.
Quels sont les avantages de massage gun ?
- activer la récupération musculaire
- accentuer l'amplitude de mouvement
- accentuer la circulation sanguine
- accentuer la croissance musculaire
- accentuer la réactivité musculaire
En pratique, les pulsations rapides délivrées par un pistolet à percussion adoucissent les tissus musculaires raides et vous pouvez cibler les muscles douloureux en soignant les tissus environnants.
A qui s'adressent les massage gun ?
La grande chose au sujet des massage gun est qu'ils peuvent assurément être utilisés par n'importe qui .
Grâce à leur polyvalence , ils vous offre l'opportunité de pointer n'importe quel muscle de votre corps et peuvent être utilisés de nombreuses façons différentes. En raison de leur tarif , ils sont plus souvent utilisés par les influenceurs .
intensité de bruit
Le niveau de bruit d'un pistolet de massage est un facteur déterminant pour certains.
Si cela vous embête ou dérange d'autres personnes dans votre maison d'utiliser un pistolet de massage sur votre corps aussi bruyant qu'un mixeur , recherchez-en un qui est conçu pour être insonorisé.
Cependant, les massage gun plus silencieux ont tendance à être plus chers, donc c'est un compromis.
