C'est l'outils de relaxation pour sportif du moment ! Il a littéralement envahi le marché américain en 2019 et commence à arriver en Europe. Il gagne en popularité auprès des célébrités .
La tendance des pistolet à percussion est relativement nouvelle dans le domaine de la remise en forme. Vous avez peut-être déjà utilisé des rouleaux vibrants qui sont apparus sur le marché en 2016. La théorie derrière ces rouleaux de mousse était que les vibrations détendaient les muscles endoloris.
Le terme lui-même semble bizarre , mais ces appareils de mise en forme font maintenant partie intégrante du répertoire d'échauffement et de récupération des stars .
Le pistolet à percussion a le potentiel de changer la façon dont vous récupérez .
Qu'est-ce qu'un pistolet à percussion ?
Les pistolets de massage, ou Massage gun, sont conçus pour faciliter l'augmentation du débit sanguin. Ces appareils portatifs utilisent les vibrations et les pulsations pour appliquer une pression dans votre tissu musculaire et favoriser la récupération. Cette forme de massage des tissus profonds permet de supprimer les nœuds et les douleurs musculaires, tout en améliorant l'amplitude de vos mouvements et en augmentant le débit sanguin. Les massage gun , lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à réduire votre temps de récupération et à diminuer la douleur.
Pour l'utiliser, il faut l'orienter vers votre peau, et de le laisser taper d'avant en arrière, détendant les muscles et favorisant la circulation sanguine de la même manière qu'un rouleaux vibrants . Cependant il est plus facile à utiliser qu'un rouleaux en mousse .
Les massage gun offrent aussi la chance de moduler la douleur. La douleur que vous ressentez se manifeste généralement avec une fréquence spéciale. Les impulsions nerveuses saines devraient réagir à la douleur en millisecondes, mais à certaines fréquences, il se peut que votre douleur ne soit pas en mesure de la suivre. Ainsi, en théorie, un pistolet à percussion vibrant à la bonne fréquence peut "tromper" le système nerveux et effacer la douleur.
Contrairement aux rouleaux en mousse vibrants et aux balles de massage, les pistolet de massage ne nécessitent pas l'effort nécessaire pour pénétrer dans le tissu musculaire avec votre propre poids.
Comment fonctionnent le pistolet de massage ?
Ce pistolet comme tous les massage gun , qui sont alimentés par des batteries amovibles au lithium-ion, sont de volume équivalente à une perceuse électrique.
La tête, qui a généralement la forme d'une boule , se déplace d'avant en arrière à une vitesse de 2 000 à 2 6000 percussions par minute. Cette pulsation de la boule du pistolet de massage test ce qui crée le massage et la vibration dans vos muscles.
Tous nos appareils comme lemassage gun sont munis de différentes billes qui peuvent être mises pour cibler chaque lieu du corps. Les différentes tetes sont disponibles en forme de balle, coins, cônes, fourches et cylindres et sont échangeable.
Le massage gun après la séance
Pour utiliser le pistolet de massage pour amorcer une séance d'entraînement, visez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 30 secondes à travailler les zones musculaires seulement ; ne vous aventurez jamais vers une articulation. Restez sur la partie la plus épaisse du muscle.
Pour utiliser votre pistolet à percussion et initier une séance d'entraînement, travaillez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 25 secondes à chauffez les zones musculaires seulement. Restez sur la zone la plus épaisse du muscle.
Le pistolet de massage pendant une séance d'entraînement
Entre les séries, vous pouvez aussi prendre votre massage gun pour détendre les zones tendues et serrées afin d'obtenir un meilleur résultat pour votre prochaine série.
Utilisez plutôt votre pistolet de massage pendant 15 secondes sur une partie musculaire qui semble tendue. Cela devrait améliorer le flux sanguin et stimuler le muscle, le relâchant à nouveau pour la fin de votre entraînement.
Quels sont les avantages de pistolet à percussion ?
- augmenter la récupération musculaire
- activer l'amplitude de mouvement
- accentuer la circulation sanguine
- augmenter la croissance musculaire
- activer la réactivité musculaire
En pratique, les pulsations rapides délivrées par un massage gun adoucissent les tissus musculaires raides et vous pouvez localiser les muscles douloureux en soignant les tissus environnants.
A qui s'adressent les pistolet à percussion ?
La grande chose au sujet des pistolet de massage est qu'ils peuvent réellement être utilisés par le premier venu .
Grâce à leur polyvalence , ils vous offrent la chance de zoner n'importe quel muscle de votre corps et peuvent être employés de nombreuses façons différentes. En raison de leur tarif , ils sont plus souvent utilisés par les athlètes professionnels .
Niveau de bruit
Le niveau de bruit d'un massage gun est un facteur déterminant pour certains.
Si cela vous énerve ou dérange d'autres personnes dans votre maison d'utiliser un pistolet à percussion sur votre corps aussi bruyant qu'un robot ménagé, recherchez-en un qui est conçu pour être insonorisé.
Cependant, les pistolet à percussion plus silencieux ont tendance à être plus chers, donc c'est un compromis.
