C'est l'instruments de récupération pour sportif du moment ! Il a complètement envahi le marché américain en 2019 et commence à arriver en Europe. Il gagne en popularité auprès des influenceurs .
La tendance des pistolet de massage est relativement nouvelle dans le domaine de la remise en forme. Vous avez peut-être déjà utilisé des rouleaux vibrants qui sont apparus sur le marché en 2016. La théorie derrière ces rouleaux de mousse était que les vibrations détendaient les muscles tendus .
Le terme lui-même semble effrayant, mais ces appareils de mise en forme font maintenant partie intégrante du répertoire d'échauffement et de récupération des sportifs.
Le massage gun a le potentiel de changer la façon dont vous récupérez .
Qu'est-ce qu'un pistolet de massage ?
Les pistolets de massage, ou Massage gun, sont conçus pour améliorer l'augmentation du débit sanguin. Ces appareils portatifs utilisent les vibrations et les pulsations pour appliquer une pression dans votre tissu musculaire et favoriser la récupération. Cette forme de massage des tissus profonds permet de supprimer les nœuds et les brûlure musculaires, tout en améliorant l'amplitude de vos mouvements et en augmentant le débit sanguin. Les pistolet de massage , lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à réduire votre temps de récupération et à atténuer la douleur.
Pour l'utiliser, il suffit de l'orienter vers votre peau, et de le laisser travailler d'avant en arrière, détendant les muscles et favorisant la circulation sanguine de la même manière qu'un rouleaux en mousse vibrants . Cependant il est plus facile à utiliser qu'un rouleaux vibrants .
Les pistolet de massage offrent aussi la liberté de moduler la douleur. La douleur que vous ressentez se manifeste généralement avec une fréquence spéciale. Les impulsions nerveuses saines devraient réagir à la douleur en millisecondes, mais à certaines fréquences, il se peut que votre douleur ne soit pas en mesure de la suivre. Ainsi, en théorie, un pistolet de massage vibrant à la bonne fréquence peut "tromper" le système nerveux et réduire la douleur.
Contrairement aux rouleaux en mousse vibrants et aux balles de massage, les pistolet à percussion ne nécessitent pas l'effort nécessaire pour pénétrer dans le tissu musculaire avec votre propre poids.
Comment fonctionnent lemassage gun ?
Ce pistolet comme tous les pistolet de massage , qui sont alimentés par des batteries déplaçable au lithium-ion, sont de capacité équivalente à une perceuse électrique.
La tête, qui a généralement la forme d'une sphère , se déplace d'avant en arrière à un tempo de 2 000 à 2 6000 battements par minute. Cette pulsation de la tête dumassage gun test ce qui crée le massage et la vibration dans vos muscles.
Tous nos appareils comme le pistolet à percussion sont munis de différentes tetes qui peuvent être fixées pour cibler chaque muscle du corps. Les différentes billes sont disponibles en forme de balle, coins, cônes, fourches et cylindres et sont amovible .
Le pistolet de massage après la séance
Pour utiliser le pistolet de massage pour amorcer une séance d'entraînement, visez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 30 secondes à travailler les zones musculaires seulement ; ne vous aventurez jamais vers une articulation. Restez sur la partie la plus épaisse du muscle.
Pour utiliser votre pistolet de massage et commencer une séance d'entraînement, massez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 35 secondes à ciblez les zones musculaires seulement. Restez sur la région la plus épaisse du muscle.
Le pistolet à percussion pendant une séance d'entraînement
Entre les séries, vous pouvez aussi prendre votre pistolet à percussion pour détendre les zones tendues et serrées afin d'obtenir un meilleur rendement pour votre prochaine série.
Utilisez plutôt votre massage gun pendant 25 secondes sur une partie musculaire qui semble tendue. Cela devrait accroître le flux sanguin et stimuler le muscle, le relâchant à nouveau pour le reste de votre entraînement.
Quels sont les forces de massage gun ?
- augmenter la récupération musculaire
- accentuer l'amplitude de mouvement
- améliorer la circulation sanguine
- activer la croissance musculaire
- accroître la réactivité musculaire
En pratique, les pulsations rapides délivrées par un massage gun adoucissent les tissus musculaires raides et vous pouvez localiser les muscles douloureux en zonant les tissus environnants.
A qui s'adressent les pistolet de massage ?
La grande chose au sujet des pistolet à percussion est qu'ils peuvent complètement être utilisés par tout a chacun .
Grâce à leur universalité, ils vous offrent la possibilité de cibler n'importe quel muscle de votre corps et peuvent être utilisés de nombreuses façons différentes. En raison de leur prix , ils sont plus souvent utilisés par les sportifs.
Niveau de bruit
Le niveau de bruit d'un pistolet de massage est un facteur déterminant pour certains.
Si cela vous ennui ou dérange d'autres personnes dans votre maison d'utiliser un pistolet de massage sur votre corps aussi bruyant qu'un mixeur , recherchez-en un qui est conçu pour être calme .
Cependant, les pistolet à percussion plus insonorisé ont tendance à être plus chers, donc c'est un compromis.
