C'est l'outils de récupération pour sportif du moment ! Il a littéralement envahi le marché américain en 2019 et commence à arriver en Europe. Il gagne en popularité auprès des athlètes professionnels .
La tendance des massage gun est relativement nouvelle dans le domaine de la remise en forme. Vous avez peut-être déjà utilisé des rouleaux de mousse qui sont apparus sur le marché en 2016. La théorie derrière ces rouleaux de mousse était que les vibrations détendaient les muscles douloureux .
Le terme lui-même semble bizarre , mais ces appareils de mise en forme font maintenant partie intégrante du répertoire d'échauffement et de récupération des célébrités .
Le massage gun a le potentiel de changer la façon dont vous vous échauffez .
Qu'est-ce qu'un pistolet à percussion ?
Les pistolets de massage, ou Massage gun, sont conçus pour améliorer l'augmentation du débit sanguin. Ces appareils portatifs utilisent les vibrations et les pulsations pour appliquer une pression dans votre tissu musculaire et favoriser la récupération. Cette forme de massage des tissus profonds permet d'enlever les nœuds et les tensions musculaires, tout en améliorant l'amplitude de vos mouvements et en augmentant le débit sanguin. Les massage gun , lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à réduire votre temps de récupération et à diminuer la douleur.
Pour l'utiliser, il suffit de l'orienter vers votre peau, et de le laisser pulser d'avant en arrière, détendant les muscles et favorisant la circulation sanguine de la même manière qu'un rouleaux en mousse . Cependant il est plus facile à utiliser qu'un rouleaux en mousse .
Les pistolet à percussion offrent aussi la liberté de moduler la douleur. La douleur que vous ressentez se manifeste généralement avec une fréquence spéciale. Les impulsions nerveuses saines devraient réagir à la douleur en millisecondes, mais à certaines fréquences, il se peut que votre douleur ne soit pas en mesure de la suivre. Ainsi, en théorie, un pistolet à percussion vibrant à la bonne fréquence peut "tromper" le système nerveux et bloquer la douleur.
Contrairement aux rouleaux de mousse et aux balles de massage, les pistolet de massage ne nécessitent pas l'effort nécessaire pour choquer dans le tissu musculaire avec votre propre poids.
Comment fonctionnent lemassage gun ?
Ce pistolet comme tous les massage gun , qui sont alimentés par des batteries détachables au lithium-ion, sont de puissance équivalente à une perceuse électrique.
La tête, qui a généralement la forme d'une bille , se déplace d'avant en arrière à un rythme de 2 000 à 2 6000 battements par minute. Cette pulsation de la sphère du pistolet de massage test ce qui crée le massage et la vibration dans vos muscles.
Tous nos appareils comme le pistolet à percussion sont munis de différentes balle qui peuvent être attachées pour cibler chaque membre du corps. Les différentes tetes sont disponibles en forme de balle, coins, cônes, fourches et cylindres et sont amovible .
Le pistolet de massage après la séance
Pour utiliser le pistolet de massage pour amorcer une séance d'entraînement, visez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 30 secondes à travailler les zones musculaires seulement ; ne vous aventurez jamais vers une articulation. Restez sur la partie la plus épaisse du muscle.
Pour utiliser votre pistolet de massage et débuter une séance d'entraînement, ciblez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 35 secondes à visez les zones musculaires seulement. Restez sur la division la plus épaisse du muscle.
Le massage gun pendant une séance d'entraînement
Entre les séries, vous pouvez aussi prendre votre pistolet de massage pour détendre les zones tendues et serrées afin d'obtenir un meilleur résultat pour votre prochaine série.
Utilisez plutôt votre pistolet de massage pendant 15 secondes sur une région musculaire qui semble tendue. Cela devrait augmenter le flux sanguin et éveiller le muscle, le relâchant à nouveau pour la fin de votre entraînement.
Quels sont les forces de massage gun ?
- accentuer la récupération musculaire
- améliorer l'amplitude de mouvement
- augmenter la circulation sanguine
- activer la croissance musculaire
- Accélérer la réactivité musculaire
En pratique, les pulsations rapides délivrées par un massage gun adoucissent les tissus musculaires raides et vous pouvez cibler les muscles douloureux en travaillant les tissus environnants.
A qui s'adressent les pistolet à percussion ?
La grande chose au sujet des pistolet à percussion est qu'ils peuvent vraiment être utilisés par n'importe quel débutant.
Grâce à leur universalité, ils vous offre l'opportunité de viser n'importe quel muscle de votre corps et peuvent être utilisés de nombreuses façons différentes. En raison de leur prix , ils sont plus souvent utilisés par les influenceurs .
Niveau de bruit
Le niveau de bruit d'un pistolet de massage est un facteur déterminant pour certains.
Si cela vous embête ou dérange d'autres personnes dans votre maison d'utiliser un massage gun sur votre corps aussi bruyant qu'un robot ménagé, recherchez-en un qui est conçu pour être insonorisé.
Cependant, les massage gun plus insonorisé ont tendance à être plus chers, donc c'est un compromis.
