C'est l'outils de repos pour sportif du moment ! Il a totalement envahi le marché américain en 2019 et commence à arriver en Europe. Il gagne en popularité auprès des célébrités .
La tendance des massage gun est relativement nouvelle dans le domaine de la remise en forme. Vous avez peut-être déjà utilisé des rouleaux en mousse qui sont apparus sur le marché en 2016. La théorie derrière ces rouleaux de mousse était que les vibrations détendaient les muscles douloureux .
Le terme lui-même semble effrayant, mais ces appareils de massage font maintenant partie intégrante du répertoire d'échauffement et de récupération des sportifs.
Le pistolet à percussion a le potentiel de changer la façon dont vous vous échauffez .
Qu'est-ce qu'un massage gun ?
Les pistolets de massage, ou Massage gun, sont conçus pour augmenter l'augmentation du débit sanguin. Ces appareils portatifs utilisent les vibrations et les pulsations pour appliquer une pression dans votre tissu musculaire et favoriser la récupération. Cette forme de massage des tissus profonds permet d'éliminer les nœuds et les douleurs musculaires, tout en améliorant l'amplitude de vos mouvements et en augmentant le débit sanguin. Les massage gun , lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à réduire votre temps de récupération et à soulager la douleur.
Pour l'utiliser, il suffit de l'orienter vers votre peau, et de le laisser taper d'avant en arrière, détendant les muscles et favorisant la circulation sanguine de la même manière qu'un rouleaux en mousse vibrants . Cependant il est plus facile à utiliser qu'un rouleaux en mousse .
Les pistolet de massage offrent aussi la possibilité de moduler la douleur. La douleur que vous ressentez se manifeste généralement avec une fréquence spéciale. Les impulsions nerveuses saines devraient réagir à la douleur en millisecondes, mais à certaines fréquences, il se peut que votre douleur ne soit pas en mesure de la suivre. Ainsi, en théorie, un pistolet de massage vibrant à la bonne fréquence peut "tromper" le système nerveux et effacer la douleur.
Contrairement aux rouleaux de mousse et aux balles de massage, les pistolet à percussion ne nécessitent pas l'effort nécessaire pour choquer dans le tissu musculaire avec votre propre poids.
Comment fonctionnent le pistolet de massage ?
Ce pistolet comme tous les pistolet de massage , qui sont alimentés par des batteries détachables au lithium-ion, sont de taille équivalente à une perceuse électrique.
La tête, qui a généralement la forme d'une boule , se déplace d'avant en arrière à une vitesse de 2 000 à 2 6000 battements par minute. Cette pulsation de la sphère du pistolet de massage test ce qui crée le massage et la vibration dans vos muscles.
Tous nos appareils comme lemassage gun sont munis de différentes tetes qui peuvent être accrochées pour cibler chaque partie du corps. Les différentes balle sont disponibles en forme de balle, coins, cônes, fourches et cylindres et sont interchangeables .
Le pistolet de massage après la séance
Pour utiliser le pistolet de massage pour amorcer une séance d'entraînement, visez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 30 secondes à travailler les zones musculaires seulement ; ne vous aventurez jamais vers une articulation. Restez sur la partie la plus épaisse du muscle.
Pour utiliser votre pistolet à percussion et débuter une séance d'entraînement, massez le groupe musculaire que vous allez entraîner. Passez 20 secondes à ciblez les zones musculaires seulement. Restez sur la zone la plus épaisse du muscle.
Le massage gun pendant une séance d'entraînement
Entre les séries, vous pouvez aussi adopter votre massage gun pour détendre les zones tendues et serrées afin d'obtenir un meilleur rendement pour votre prochaine série.
Utilisez plutôt votre pistolet à percussion pendant 20 secondes sur une région musculaire qui semble tendue. Cela devrait améliorer le flux sanguin et éveiller le muscle, le relâchant à nouveau pour la suite de votre entraînement.
Quels sont les forces de pistolet à percussion ?
- Accélérer la récupération musculaire
- accroître l'amplitude de mouvement
- activer la circulation sanguine
- augmenter la croissance musculaire
- activer la réactivité musculaire
En pratique, les pulsations rapides délivrées par un massage gun adoucissent les tissus musculaires raides et vous pouvez zoner les muscles douloureux en zonant les tissus environnants.
A qui s'adressent les pistolet à percussion ?
La grande chose au sujet des pistolet à percussion est qu'ils peuvent complètement être utilisés par le premier venu .
Grâce à leur polyvalence , ils vous permettent de zoner n'importe quel muscle de votre corps et peuvent être employés de nombreuses façons différentes. En raison de leur valeur , ils sont plus souvent utilisés par les athlètes professionnels .
intensité de bruit
Le niveau de bruit d'un massage gun est un facteur déterminant pour certains.
Si cela vous embête ou dérange d'autres personnes dans votre maison d'utiliser un pistolet de massage sur votre corps aussi bruyant qu'un mixeur , recherchez-en un qui est conçu pour être calme .
Cependant, les massage gun plus insonorisé ont tendance à être plus chers, donc c'est un compromis.
