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Massage gun: comparaison

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Ce pistolet futuriste pourrait être plus efficace que la mousse pour les douleurs musculaires.

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1) Massage gun: Que valent les pistolets de massage?

Si vous vous entraînez beaucoup ou si vous faites du sport, vous savez à quel point les douleurs musculaires peuvent être douloureuses.

Le lendemain d'une séance de fitness intense, une simple monté d'escaliers peut ressembler à l'ascension du mont blanc, se lever des toilettes devient votre Everest.

Pour soulager les mollets et les muscles fessiers douloureux, la solution consiste généralement à sauter sur un rouleau de mousse et à aplatir les muscles jusqu'à ce que la douleur s'estompe. Cependant les experts en sciences du sport ne sont pas convaincus à 100 % des avantages du rouleau en mousse. Les nouvelles technologies pourraient en fait, offrir des moyens plus faciles et plus efficaces de soulager les douleurs musculaires et d'accélérer les temps de récupération.

 

Le Pistolet de massage (Massage gun) a un aspect et un son intimidants. C'est un pistolet de massage avec un coussin rembourré à une extrémité. Lorsqu'on l'allume, sa puissance est effrayante - et bruyante.

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Le pistolet de massage vise à rendre super simple la guérison de tout votre corps. Le pistolet de massage est léger et polyvalent, de sorte que vous pouvez atteindre même les zones délicates - comme votre dos et vos épaules - sans trop de difficultés. Il est actionné mécaniquement, de sorte que l'énergie cinétique utilisée pour pétrir vos muscles provient entièrement de l'appareil, et non de vous. 

 

2) Massage gun: Comment fonctionne le pistolet de massage ?

Le pistolet de massage utilise une thérapie par percussion pour exercer une pression ciblée sur vos muscles à une vitesse élevée. Chaque massage gun peut délivrer avec précision 16 mm d'amplitude à une vitesse de 40 percussions par seconde sur le corps. L'appareil délivre des impulsions de courte durée en profondeur dans les tissus de votre corps.

 

La vitesse et l'amplitude de la pression, spécialement conçues, soulagent la douleur, améliorent les performances athlétiques, augmentent l'amplitude des mouvements et accélèrent la récupération.

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3) Massage gun: ça vaut le coup?

Tout cela semble formidable, mais les massage gun sont chère. Cela vaut-il vraiment la peine d'investir quand on peut acheter un rouleau en mousse de bonne qualité pour moins de 20 euros? Les avantages sont-ils vraiment si importants ?

De par sa nature même, le mouvement vertical de la thérapie par percussion a un impact plus profond sur le corps que d'autres formes de libération myofasciale telles que le roulement de la mousse.

Pour certaines personnes, le roulement de la mousse et les différentes formes de libération myofasciale peuvent être inconfortables ou douloureuses. La thérapie par percussion, calibrée par un médecin, combine une fréquence (vitesse), une amplitude (profondeur) et un couple (pression) optimal pour empêcher ces signaux de douleur d'atteindre le cerveau, ce qui rend le traitement plus confortable.

4) Massage gun: des avantages indéniables

Les avantages de l'utilisation d'un pistolet de massage sont les suivants

  • Accélérer la récupération et la réparation musculaire
  • Augmenter le flux sanguin et lymphatique
  • Soulager les spasmes et la raideur musculaire
  • Briser le tissu cicatriciel
  • Améliorer la clairance de l'acide lactique
  • Activer le système nerveux et les muscles
  • Fatigue musculaire, douleur, tension, courbatures et nœuds
  • Soulagement naturel du stress
Le pistolet de massage peut également aider à soulager les tensions musculaires liées aux lésions nerveuses, à l'atrophie, à l'arthrite, à la sclérose en plaques et à une série d'autres affections.

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5) Massage gun: mieux qu'un rouleau en mousse?

Le rouleau de massage en mousse est-il efficace pour les courbatures musculaires ?

Les rouleaux en mousse sont partout. Il existe plus de 600 000 vidéos sur YouTube qui expliquent les différentes techniques de roulage de la mousse et comment cibler les différents muscles. Des athlètes d'élite aux sportifs occasionnels, le roulage de la mousse fait désormais partie intégrante des conversations sur le fitness.

C'est une bonne chose que nous accordions plus d'attention à la récupération et à la prévention des blessures lorsqu'il s'agit de s'entraîner. Cependant malgré son omniprésence, il existe encore peu d'informations sur l'efficacité du rouleau de massage en mousse pour les douleurs musculaires.

Si la plupart des experts en fitness semblent s'accorder à dire que le roulage de la mousse est meilleur pour les muscles que l'inaction, certains affirment qu'il peut en fait être dangereux lorsqu'il est mal fait.

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6) Massage gun: bonne utilisation du rouleau de massage

Quel est le vrai du faux ? Et quelle est la meilleure façon d'utiliser le rouleau de massage à votre avantage ?

Le rouleau en mousse peut être une excellente méthode pour aider à réduire les douleurs musculaires à retardement (DOMS). C'est une méthode que les gens peuvent utiliser pour aider à réduire l'accumulation d'acide lactique accumulé lors d'une session d'entraînement intense.

Le rouleau en mousse peut aider à apporter du sang neuf dans les zones ciblées, ce qui peut aider au processus de récupération. De plus, lorsque nous avons mal, nous avons tendance à éviter de vouloir bouger les muscles endoloris, donc le roulement de la mousse peut aussi aider à augmenter l'amplitude de mouvement. Cependant sa sur-utilisation peut causer des ecchymoses, dans les cas extrêmes.

Massage gun: conclusion

Le plus important est qu'aucun refroidissement, étirement ou application de mousse n'aidera à réduire les DOMS si vous ne consommez pas une quantité suffisante de protéines. Les protéines sont la clé de la reconstruction et de la réparation des tissus endommagés!

 

Alors? Avez vous prévu d’acheter un massage gun? Dites nous tout en commentaire!

 

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Chloé.


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